4º Dia

- 06h00  (Café da Manhã)
Hoje eu perdi o fretado, sai de casa atrasada, quando viro a esquina, lá se vai ele.. Então voltei para casa e tomei o café lá.

2 fatias de pão integral con requeijão
1 xícara de leite desnatado com café (200ml)

9h30 - 1 polenghinho

12h00 (Almoço)

Ah.. O almoço japonês.. O pessoal da agência resolveu comer comida japonesa e eu não aguento a tentação, acabei cedendo e fui, mas com muito controle.. O q não foi fácil, pois passar por um rodízio e comer as coisas contadinhas é muuuuito difícil, mas fui forte! A sensação após a refeição foi estranha, pois geralmente eu ia no rodízio e não contava o que comia, só parava quando não aguentava mais comer peixe (que vergonha de dizer isso.. mas é verdade) :-(

4 sushis de salmão
6 sashimis de salmão
1 temaki de salmão

Comi tudo bem devagarinho para aproveitar o sabor que ia se acabar logo.. Mas a boa notícia é, como me controlei tenho mais uma refeição de escolhas controladas essa semana.. Uhu!!

16h00 - 1 danone corpus de morango

17h30 - 1 barrinha de cereal de banana

19h00
Hora da caminhada, mas antes fiz um lanchinho para não ficar com fome depois..

1 sanduiche de queijo branco com pão integral
1 copo de leite desnatado gelado com chocolate em pó (300ml)

22h00 (Jantar)

1 filé de frango grelado
Salada de pipino temperada com limão

Depois disso foi hora da leitura - ‘Marcada’, livro da série ‘The House of Night’