Voltei!!
Faz exatamente um ano q comecei este blog, a minha dieta não durou nem um mês, quebrei o braço e isso foi uma desculpa para eu desistir da dieta, mas essa semana eu decidi, vou voltar e reeducar minha alimentação.
Agora não tem mais desculpas, estou trabalhando em casa, minha alimentação esta sendo toda em casa e com isso eu consigo preparar todas as minhas refeições.
Peguei os materiais que minha nutricionista havia me dado nas ultimas consultas e comecei a planejar a minha alimentação, desde o dia 08 de Fevereiro de 2012 eu fui a feira e comprei várias verduras e frutas e esses últimos 2 dias minha alimentação esta sendo bem regrada.
Confesso que ando com um pouco de fome, mas isso é normal, pois meu corpo esta se adaptando ainda, mas me alimento de 3 em 3 horas e estou comendo bastante verduras, frutas, sucos, etc.
Vou marcar com a nutricionista uma nova consulta, mas depois que eu conseguir fazer 1 mês certinho! Preciso me comprometer comigo mesma primeiro, e de verdade!!!
Comecei a fazer um diário alimentar, vou postar aqui esses primeiros dias.
Ok, nesses dois dias eu tomei sorvete e comi Bis de limão, mas estou me controlando, antes eu comia quase uns 4 bis por dia, mas vou tentar me controlar mais.
Agora não tem mais desculpas, estou trabalhando em casa, minha alimentação esta sendo toda em casa e com isso eu consigo preparar todas as minhas refeições.
Peguei os materiais que minha nutricionista havia me dado nas ultimas consultas e comecei a planejar a minha alimentação, desde o dia 08 de Fevereiro de 2012 eu fui a feira e comprei várias verduras e frutas e esses últimos 2 dias minha alimentação esta sendo bem regrada.
Confesso que ando com um pouco de fome, mas isso é normal, pois meu corpo esta se adaptando ainda, mas me alimento de 3 em 3 horas e estou comendo bastante verduras, frutas, sucos, etc.
Vou marcar com a nutricionista uma nova consulta, mas depois que eu conseguir fazer 1 mês certinho! Preciso me comprometer comigo mesma primeiro, e de verdade!!!
Comecei a fazer um diário alimentar, vou postar aqui esses primeiros dias.
Diário Alimentar - 08/02
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Refeição
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Horário
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Quant
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Alimento
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Café da Manhã
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07:30
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1
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Iogurte Activea de Morango
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Lanche da Manhã
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10:00
|
1
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Copo de Suco de Laranja com 1 folha de Colve
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Almoço
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13:30
|
1
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prato fundo de salada de alface, salsinha, cebolinha, 1 fio de azeite, 1/4 de suco de limão e sal
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4
|
colheres de sopa de arroz
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||
1
|
filé de frango grelhado
|
||
1
|
copo de suco de limão
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||
1
|
Bis sabor limão
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Lanche da Tarde I
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16:30
|
1
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Taça de sorvete napolitano (+/- 2 bolas)
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Jantar
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20:30
|
1
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Lanche de pão de forma branco com 1 polenguin + file de frango grelhado + Alfale
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1
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copo de suco de 1 maça argentina + 1 copinho de gelo de colve
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Diário Alimentar - 09/02
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Refeição
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Horário
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Quant
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Alimento
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Café da Manhã
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09:00
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1
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2 fatias de pao de forma branco com requeijao + 1 copo de leite desnatado com café
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Lanche da Manhã
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11:00
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1
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Yaculte
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Almoço
|
14:00
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1
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prato fundo de salada de alface, salsinha, cebolinha, cenoura ralada, 1 fio de azeite, 1/4 de suco de limão e sal
|
4
|
colheres de sopa de arroz
|
||
1
|
filé de frango grelhado
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||
1
|
copo de suco de limão
|
||
1
|
Bis sabor limão
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Lanche da Tarde I
|
17:00
|
1
|
Taça de sorvete napolitano (+/- 2 bolas)
|
Jantar
|
20:00
|
1
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Lanche de pão de forma branco com 1 polenguin + atum temperado com salsinha e cebolinha + Alfale e cenoura
|
1
|
copo de suco de limão
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Antes de dormir
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23:00
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1
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Yaculte
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Ok, nesses dois dias eu tomei sorvete e comi Bis de limão, mas estou me controlando, antes eu comia quase uns 4 bis por dia, mas vou tentar me controlar mais.
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